La necesidad de Fibras en nuestra Dieta y donde encontrarlas

jueves 8 de octubre de 2009

Gentileza de www.estilohoy.com

Todo sobre la fibra, ¡Inclúyela en tu dieta!

Aquí tienes una guía del tipo de alimentos donde puedes encontrarla y con qué frecuencia debes consumirla.



La fibra es un conjunto de sustancias presentes en alimentos vegetales, que no pueden ser digeridas por las enzimas del aparato digestivo. Sin embargo, existen algunos tipos de fibras que son atacadas por la flora microbiana intestinal y luego absorbidas.

La fibra dietética presenta demostrados efectos benéficos sobre la salud y prevención de enfermedades, entre ellos:

- Combate el estreñimiento. Para solucionar este problema es indispensable aumentar la cantidad de fibra en la alimentación, hacer ejercicio físico de forma regular y beber suficiente agua. Si tú padeces estreñimiento lo primero que debes comprobar es si tomas la cantidad suficiente de fibra cada día.

- Protección contra enfermedades. Se ha demostrado que una dieta rica en fibra protege contra el cáncer de colon, mediante la solución atenuada del contenido del intestino y la eliminación del exceso de ácidos biliares.

- Reduce los niveles del colesterol en la sangre. Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

- Ayuda a mantener la línea. Estos alimentos requieren más tiempo de masticación y dan sensación de saciedad.

¿Dónde está?
La fibra está presente en los siguientes alimentos:

- Verduras. Alcachofa, apio, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, judías verdes, puerro, pimiento, cebolla, zanahoria.

- Frutas. Albaricoque, aguacate, ciruela, frambuesa, fresas, higo, kiwi, limón, manzana, naranja, pera.

- Legumbres. Si te desagrada su sabir, tómalas en ensalada, sin piel o escoge las lentejas.

- Semillas. Pipas de calabaza, de girasol, lino, etc.

- Aceitunas. Incorpóralas en tus ensaladas cuando sean platos únicos para no añadir calorías a tu dieta.

- Arroz integral, pan integral, pasta integral.

- Agar-agar. Es un alga soluble que puede incorporarse a cualquier plato para mejorar su textura y aspecto.

Para los especialistas el mínimo diario de ingestión de fibra es de unos 30 gramos. Esta cantidad puede asegurarse ingiriendo alimentos variados y naturales, sobre todo cereales, verduras y frutas con piel. Estos alimentos, que suelen contener fibras solubles e insolubles, deben ser incorporados en cada comida. Beber abundantes líquidos potenciará su efecto beneficioso.

OMNILIFE, PRODUCTOS NATURALES, PRESENTACION

domingo 26 de julio de 2009

CUIDA LA SALUD DE TU APARATO DEGESTIVO, te dire como observa el Video

miércoles 1 de julio de 2009

Generalmente no le prestamos mucha atencion a la voz del organismo, hasta que nos damos cuenta de que estamos en graves problemas y muchas veces irreversibles. Las grandes causales de enfermedades vienen por la mala alimentacion o la alimentacion incorrecta, porque no le brindamos al organismo los nutrientes necesarios y como consecuencia nos atacan diferententes enfermedades que las podemos evitar con un consumo de vitaminas y minerales, que debido a la pobresa en nutrientes de la alimentacion actual el organismo sufre un desequilibrio a nivel celular que termina ocacionando enfermedades. Por esta razon ponemos a su alcance una completa linea de Suplementos Nutricionales totalmente naturales, provenientes de la Fabrica de Productos Naturales mas avanzada tecnologicamente en el mundo y que pone a su alcance todos los productos necesarios para una buena Salud. Mucha gente sufre de estreñimiento y no saben el mal futuro que les puede traer, el cuerpo debe desintoxicarse de todos los reciduos y eliminarlos, cuando esto no sucede comenzamos a sentir diferentes malestares que pueden en el futuro transformarse en el cancer de colon. A continuacion les ofrezco 2 videos sobre este problema para que vean la importamncia de una correcta suplementacion de vitaminas, minerales y fibras, las cuales proveemos a traves de nuestra direccion de correo electronico y nuestra Web:
http://www.omniarg.com/emprendedores
http://www.omnilife.com
Email: walterhugo19@hotmail.com

Lo invito a ver los siguientes Videos:

MENOPAUSIA, MUJERES CHILENAS Y URUGUAYAS SON LAS QUE MAS SUFREN

sábado 25 de octubre de 2008

La calidad de vida de la mayoría de las mujeres de América Latina empeora durante la menopausia o climaterio, con un severo deterioro en su vida social y sexual, según un estudio regional sobre el tema divulgado este miércoles en Santiago, que mostró que las mujeres chilenas y uruguayas son las más afectadas. Observa el siguiente video:

Calidad de Vida
http://calidadvital.blogspot.com

DESEQUILIBRIO ALIMENTARIO, PELIGRO INMINENTE

martes 14 de octubre de 2008

La poblacion mundial hoy sufre un gran desequilibrio alimentario, por un lado tenemos personas sufriendo por la obesidad, como consecuencia de una extrema alimentacion y por otro lado tenemos miles de personas padeciendo hambre por falta de alimentos. La humanidad deberia de tomar conciencia que el alimento fue creado en el principio para traer bienestar, plenitud, salud y energia, pero el hombre no supo mantener el equilibrio y sucumbio ante la imperiosa necesidad desmedida de consumir sin limites, toda clase de alimentos sin medir las consecuencias a futuro y entonces nos encontramos ante uno de los flagelos de la humanidad: la obesidad y la cantidad de enfermedades y consecuencias nefastas que trae como resultado. Pero recordemos tambien otro de los flagelos que tambien ha desencadenado una crisis que en la mayoria de los casos lleva a la muerte, hablamos de la anorexia, un factor emocional critico que lleva a la persona a un desequilibrio alimentario extremo, ocasionando una excesiva perdida del peso y como consecuencia, en la mayoria de los casos hasta la muerte. Lamentablemente aun viendo ejemplos terribles, la mayoria de las personas continua si cuidar su alimentacion, recuerden que es mejor prevenir que lamentar, los alimentos son un regalo de Dios, pero no los usemos equivocadamente, guardemos un equilibrio, todo alimento es bueno desde que lo consumamos con moderacion y conociendo el equilibrio, viviremos saludablemente mucho mas tiempo. Lo invito a observar el siguiente video que seguramente lo ayudara a ser mas conciente. Video abajo

Calidad de Vida
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AGOTAMIENTO Y ESTRES, primera parte

viernes 10 de octubre de 2008

En los dias de hoy, la vida es una correria diaria y una rutina que va desgastando el organismo y como consecuencia aparece el agotamiento o dicho de otra forma el estres. Los tiempos modernos han llevado al ser humano a sobrepasar sus limites naturales, lo que luego de un tiempo sufrimos las consecuencias y aparece un mal aun mayor que es la depresion un terrible flagelo que lleva diariamente a muchas personas al suicidio. Pero la voz de alerta es cuando comenzamos a sentir agotamiento o estres y aqui es cuando se enciende la luz amarilla de atencion, la mejor medicina es la prevencion, o sea que cuando nos damos cuenta de esto no lo dejemos avanzar, sino que consultemos a un profesional rapidamente. El video abajo contiene una entrevista muy interesante a un profesional de la salud, referente al estres te invito a que lo mires. Observa el video abajo:

Calidad de Vida
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BUENA ALIMENTACION, VIDA SALUDABLE

jueves 9 de octubre de 2008

Esta comprobado que la calidad de vida depende principalmente de una alimentacion sana y natural, de manera que podamos disfrutar de buena salud y bienestar. A la hora de comer debemos ser concientes de que si queremos gozar de una vida plena debemos adquirir buenos habitos alimentarios. Una dieta equilibrada no solo nos proporciona salud sino tambien energia y vitalidad. Es sabido que la mayoria de las enfermedades podrian haber sido evitadas, por la prevencion, esto es, atraves de una alimentacion correcta y que contenga todos los valores nutricionales que el organismo necesita para tener un buen desempeño. Los disturbios provocados por una mala alimentacion traen como consecuencia diferentes enfermedades. El mundo moderno exige rapidez y por lo tanto es poco el tiempo destinado al buen comer, lo que lleva a las personas a tomar alimentos rapidos , los que carecen de valores nutricionales y al mismo tiermpo son hipercaloricos, lo que conduce a problemas cardiovasculares, sobrepeso, diabetes, etc. Nosotros decidimos que hacemos de nuestra vida, pero lo inteligente seria adoptar buenos habitos alimentarios y en consecuencia tendremos una vida sana. El video aqui abajo nos guiara a una buena alimentacion , lo invito a observarlo y segur los consejos :

Calidad de Vida
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