Hablemos de Calorias, que son y como las podemos medir ?

Hablemos de las Calorias, que son y como las podemos medir?

Como nuestro cuerpo transforma los alimentos.

La energía que obtenemos de los alimentos es transformada por nuestro organismo en Calor, para mantener un nivel constante de la temperatura del cuerpo. Impulsos nerviosos, para transmitir los mensajes del cerebro. Movimientos, para realizar el trabajo muscular. Reservas, que se transforman en grasas cuando el aporte de energía es mayor que el gasto.

como medimos la energía ?

La energía se mide en calorías o en kilocalorías. Los alimentos tienen diferentes valores calóricos y estos son: hidratos de carbono, proteinas, grasas, vitaminas, minerales, agua y fibra y y todo lo encerramos en el grupo de: NUTRIENTES. Pero es necesario aclarar que solo los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas son los que nos proveen un aporte calórico.

Cuantas calorías necesitamos ?

Nuestras necesidades dependen y varian de acuerdo a diferentes factores a tener en cuenta:

Edad, Sexo, Actividad, Circunstancia o momento Biológico actual, Estado de salud.

• Edad: En los primeros años de vida el aporte calórico es superior al del adulto, el niño necesita un aporte calórico superior para su desarrollo y crecimiento.
• Sexo: Los hombres necesitan un mayor aporte calórico que las mujeres, teniendo en cuenta que la composición corporal es diferente. Las mujeres tienen un mayor contenido de tejido graso lo cual requiere menos cantidad de energía para su mantenimiento que el tejido muscular en los hombres.
• Actividad: La variable en este caso radica fundamentalmente en la calidad y cantidad de actividad física que se realiza lo que va a determinar la cantidad de calorías a consumir.
• Momento Biologico Actual: En este caso debemos destacar a la madre y al bebe en el caso del embarazo y la lactancia, porque el requerimiento energético va a aumentar para poder cubrir la necesidad calórica en esa etapa de la vida.
• Estado de Salud: Cuando se sufren ciertas afecciones: fiebre, quemaduras, hipertiroidismo, cirugías, etc.

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Saludos y Agradecimientos por la llegada del Fin de Año

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Cualidades y Beneficios del Te de Guarana Herbalife.

Un estímulo totalmente natural que le ayudará a mejorar su día. El NRG Mezcla de Té de Guarana y Naranja Pekoe Instantaneo de HERBALIFE tiene un delicioso sabor a citrus. Este Te combina el popular “Orange Pekoe” con hierbas y sabores naturales.. Es muy utilizado en Brasil para preparar bebidas refrescantes. El NRG, ayuda a elevar de manera natural la energia, no tiene efectos colaterales. Agudiza nuestra agilidad mental (memoria), reduce la sensacion de fatiga; oxigena el cerebro eliminando la migraña y demas dolores de cabeza. Activa una lipoproteína de alta densidad que se forma en el higado y el flujo sanguineo es mas fluido, por lo tanto la sangre circula por las microarterias del cerebro, mejorando el estado de alerta mental y retrasando el envejecimiento prematuro y las tendencias depresivas. Es especialmente adecuado para el desgaste intelectual, trabajo excesivo, stress y actividades deportivas. Contiene Maltodextrina, extracto de semilla tostada de Guaraná, extracto de té Pekoe naranja, extracto de cáscara de Limón, ácido cítrico. Es recomendable para eventos sociales, pues evita dormirse o sentirse mal al dia siguiente por haber consumido bebidas alcoholicas. --Se toma: Media (1/2) cucharadita de te en 200 ml. de agua fria o caliente, se le puede agregar azucar y/o limon,consumir dos veces al dia. Se toma a media mañana y a media tarde o cuando necesita incrementar su energia. Beneficios Clave •Aumenta la energia y la vitalidad. •Mejora la concentracion y la memoria. •Reduce la sensacion de fatiga. •Mejora la circulacion sanguinea. •Normaliza a personas hiperactivas. •Es recomendable para eventos sociales, pues evita dormirse o sentirse mal al dia siguiente por haber consumido bebidas alcoholicas. NRG Mezcla de Té Instantaneo / Te Guaraná Gentileza de cuidesupeso.com Contacto: walterhugo19@hotmail.com

4.Distribución de grasa en la cintura de hombres, nivel de condición física y hábitos de ejercicios.

El riesgo de una enfermedad crónica es menor en los hombres obesos que están en buena condición física y son activos que los hombres obesos que no están en buena condición física y son inactivos. Se utilizaron Imágenes por resonancia magnética para evaluar el tejido adiposo total y parcial en 13 hombres delgados que estaban en buena condición física y eran activos (slim-fit), en 12 hombres delgados que no estaban en buena condición física y eran inactivos (slim-unfit), en 13 hombres que eran gordos, que estaban en buena condición física y eran activos (fat-fit) y en 12 hombres gordos, que no estaban en condición física y eran inactivos (fat-unfit). La circunferencia de la cintura se utilizó para distinguir a los hombres delgados (< o = 90 cm) de los hombres obesos (> o =100 cm). El consumo máximo de oxígeno se utiliza para identificar a los hombres que están en buena condición física (por encima del promedio según la edad) y a los hombres que no están en buena condición física (promedio o por debajo según la edad). Los hombres en buena condición física reportaron que por lo menos hacían 60 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana y los hombres que no estaban en buena condición física dijeron que no habían realizado ningún tipo de ejercicio bien vigoroso o moderado en los últimos 2 años. La grasa total no fue significativamente diferente del delgado y en buena condición física al delgado y que no estaba en buena condición física, pero la proporción interna de grasa fue significativamente inferior (P <0.05) y la proporción de grasa visceral tendió a ser inferior (P =0.06) en el delgado y en buena condición física que en los otros grupos. La grasa total no fue significativamente diferente de los hombres gordos y en buena condición física a los hombres gordos y que no estaban en buena condición física, pero las grasas visceral y hepática fueron significativamente más bajas en los gordos y en buena condición física que en los gordos que no estaban en buena condición física (P<0,01 ). La circunferencia de la cintura y los años de ejercicio explicaron el 84% de la variante total de grasa, la circunferencia de la cintura y consumo máximo de oxígeno explicaron el 70% de la variante de grasa visceral, y la circunferencia de la cintura sola explicó el 25% de la variante de grasa hepática. El riesgo de una enfermedad crónica puede ser menor porque la grasa visceral y la del hígado son menores en hombres que son gordos, están en buena condición física y son activos. http://calidadvital.blogspot.com Contacto: walterhugo19@hotmail.com Gentileza de HERBALIFE INTERNACIONAL O'Donovan G, Thomas EL, McCarthy JP, Fitzpatrick J, Durighel G, Mehta S, Morin SX, Goldstone AP, Bell JD. Int J Obes. 2009; 33:1356-62. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19752873 --------------------------------------------------------------------------------