Beneficios de los Ejercicios Fisicos

Sin importar su edad, el hacer el ejercicio parte de su rutina diaria le puede traer grande beneficios a su salud. El ejercicio tiene múltiples beneficios como: Mantener su peso ideal. Le ayudará a mantener huesos y músculos fuertes. Liberar el estés diario. Llenarse de energía. Sentir una agradable sensación de optimismo. Puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Mejora el sueño. Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, haga cambios paulatinos en su vida, por ejemplo, usted puede empezar a moverse más sacando a pasear al perro, preferir caminar o andar en bicicleta sobre manejar su auto, preferir las escaleras sobre el elevador, tomar clases de baile, salir a caminar al aire libre o jugar su deporte favorito. Hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios cinco veces a la semana, lo mantendrán activo. Puede empezar con pocos minutos los primeros días hasta alcanzar los 30 minutos. Los ejercicios de resistencia le ayudarán a mantener músculos y huesos sanos, mientras que los ejercicios aeróbicos le ayudarán a un mejor funcionamiento del sistema circulatorio. En Herbalife Uruguay le recordamos que el ejercicio es el mejor complemento para una nutrición balanceada y le ayudará a llevar un estilo de vida activo. Ref: http://salud.herbalife.com/es/condicion-fisica http://salud.herbalife.com/es/condicion-fisica

ESTACIONES DE LA VIDA

Queridos lectores, lo que hace un año aproximadamente comenzara como un sueño, hoy es una realidad, se ha creado mi primer Libro Electronico y como lo he anunciado desde hace un tiempo atras se llama "Estaciones de la Vida"
Soy el Pastor Walter Hugo Sánchez Rodríguez, actualmente radicado en la Ciudad de Rivera, Departamento ubicado al norte de Uruguay y en la frontera con Río Grande Do Sul, Brasil.

Es con mucha alegría que comparto este mi primer libro, resultado de un sueño de muchos años y que hoy Dios lo hace realidad.

El contenido de este libro esta basado principalmente en las experiencias y vivencias del Autor y que por inspiración Divina lo he escrito con el único propósito de ayudar a aquellas personas que puedan estar pasando o se identifiquen con algunas de esas Estaciones de la Vida.

Hasta el propio nombre del Libro fue inspirado por Dios y en el primer Capitulo lo cuento brevemente.

Estaciones de la Vida es también una herramienta de autoayuda que seguramente servirá para guiar a aquellos que se encuentren en situaciones similares y que no encuentran la salida o la solución a sus conflictos.

Quiero agradecer a mi Familia y principalmente a mi Esposa Gladis Mendoza que siempre me apoyo y me alentó a creer que un día este sueño seria realizado por Dios.

Pertenecemos al Ministerio “Unción de lo alto” y nuestra misión principal es ayudar una persona a la vez, de hecho tenemos el gran privilegio de ayudar a mucha gente por medio de este fantástico medio de comunicación que es la Internet.

Deseo de todo corazón que este Libro le ayude a encontrarse con el Creador y su Palabra y que por medio de estas vivencias pueda encontrar la dirección correcta para su vida. Dios lo bendiga.


El precio de este Libro es practicamente simbolico y espero que lo disfruten, debajo esta el enlace de compra y descarga del Libro. Bendiciones.

La necesidad de Fibras en nuestra Dieta y donde encontrarlas

Gentileza de www.estilohoy.com

Todo sobre la fibra, ¡Inclúyela en tu dieta!

Aquí tienes una guía del tipo de alimentos donde puedes encontrarla y con qué frecuencia debes consumirla.



La fibra es un conjunto de sustancias presentes en alimentos vegetales, que no pueden ser digeridas por las enzimas del aparato digestivo. Sin embargo, existen algunos tipos de fibras que son atacadas por la flora microbiana intestinal y luego absorbidas.

La fibra dietética presenta demostrados efectos benéficos sobre la salud y prevención de enfermedades, entre ellos:

- Combate el estreñimiento. Para solucionar este problema es indispensable aumentar la cantidad de fibra en la alimentación, hacer ejercicio físico de forma regular y beber suficiente agua. Si tú padeces estreñimiento lo primero que debes comprobar es si tomas la cantidad suficiente de fibra cada día.

- Protección contra enfermedades. Se ha demostrado que una dieta rica en fibra protege contra el cáncer de colon, mediante la solución atenuada del contenido del intestino y la eliminación del exceso de ácidos biliares.

- Reduce los niveles del colesterol en la sangre. Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

- Ayuda a mantener la línea. Estos alimentos requieren más tiempo de masticación y dan sensación de saciedad.

¿Dónde está?
La fibra está presente en los siguientes alimentos:

- Verduras. Alcachofa, apio, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, judías verdes, puerro, pimiento, cebolla, zanahoria.

- Frutas. Albaricoque, aguacate, ciruela, frambuesa, fresas, higo, kiwi, limón, manzana, naranja, pera.

- Legumbres. Si te desagrada su sabir, tómalas en ensalada, sin piel o escoge las lentejas.

- Semillas. Pipas de calabaza, de girasol, lino, etc.

- Aceitunas. Incorpóralas en tus ensaladas cuando sean platos únicos para no añadir calorías a tu dieta.

- Arroz integral, pan integral, pasta integral.

- Agar-agar. Es un alga soluble que puede incorporarse a cualquier plato para mejorar su textura y aspecto.

Para los especialistas el mínimo diario de ingestión de fibra es de unos 30 gramos. Esta cantidad puede asegurarse ingiriendo alimentos variados y naturales, sobre todo cereales, verduras y frutas con piel. Estos alimentos, que suelen contener fibras solubles e insolubles, deben ser incorporados en cada comida. Beber abundantes líquidos potenciará su efecto beneficioso.

OMNILIFE, PRODUCTOS NATURALES, PRESENTACION

CUIDA LA SALUD DE TU APARATO DEGESTIVO, te dire como observa el Video

Generalmente no le prestamos mucha atencion a la voz del organismo, hasta que nos damos cuenta de que estamos en graves problemas y muchas veces irreversibles. Las grandes causales de enfermedades vienen por la mala alimentacion o la alimentacion incorrecta, porque no le brindamos al organismo los nutrientes necesarios y como consecuencia nos atacan diferententes enfermedades que las podemos evitar con un consumo de vitaminas y minerales, que debido a la pobresa en nutrientes de la alimentacion actual el organismo sufre un desequilibrio a nivel celular que termina ocacionando enfermedades. Por esta razon ponemos a su alcance una completa linea de Suplementos Nutricionales totalmente naturales, provenientes de la Fabrica de Productos Naturales mas avanzada tecnologicamente en el mundo y que pone a su alcance todos los productos necesarios para una buena Salud. Mucha gente sufre de estreñimiento y no saben el mal futuro que les puede traer, el cuerpo debe desintoxicarse de todos los reciduos y eliminarlos, cuando esto no sucede comenzamos a sentir diferentes malestares que pueden en el futuro transformarse en el cancer de colon. A continuacion les ofrezco 2 videos sobre este problema para que vean la importamncia de una correcta suplementacion de vitaminas, minerales y fibras, las cuales proveemos a traves de nuestra direccion de correo electronico y nuestra Web:
http://www.omniarg.com/emprendedores
http://www.omnilife.com
Email: walterhugo19@hotmail.com

Lo invito a ver los siguientes Videos:

MENOPAUSIA, MUJERES CHILENAS Y URUGUAYAS SON LAS QUE MAS SUFREN

La calidad de vida de la mayoría de las mujeres de América Latina empeora durante la menopausia o climaterio, con un severo deterioro en su vida social y sexual, según un estudio regional sobre el tema divulgado este miércoles en Santiago, que mostró que las mujeres chilenas y uruguayas son las más afectadas. Observa el siguiente video:

Calidad de Vida
http://calidadvital.blogspot.com

DESEQUILIBRIO ALIMENTARIO, PELIGRO INMINENTE

La poblacion mundial hoy sufre un gran desequilibrio alimentario, por un lado tenemos personas sufriendo por la obesidad, como consecuencia de una extrema alimentacion y por otro lado tenemos miles de personas padeciendo hambre por falta de alimentos. La humanidad deberia de tomar conciencia que el alimento fue creado en el principio para traer bienestar, plenitud, salud y energia, pero el hombre no supo mantener el equilibrio y sucumbio ante la imperiosa necesidad desmedida de consumir sin limites, toda clase de alimentos sin medir las consecuencias a futuro y entonces nos encontramos ante uno de los flagelos de la humanidad: la obesidad y la cantidad de enfermedades y consecuencias nefastas que trae como resultado. Pero recordemos tambien otro de los flagelos que tambien ha desencadenado una crisis que en la mayoria de los casos lleva a la muerte, hablamos de la anorexia, un factor emocional critico que lleva a la persona a un desequilibrio alimentario extremo, ocasionando una excesiva perdida del peso y como consecuencia, en la mayoria de los casos hasta la muerte. Lamentablemente aun viendo ejemplos terribles, la mayoria de las personas continua si cuidar su alimentacion, recuerden que es mejor prevenir que lamentar, los alimentos son un regalo de Dios, pero no los usemos equivocadamente, guardemos un equilibrio, todo alimento es bueno desde que lo consumamos con moderacion y conociendo el equilibrio, viviremos saludablemente mucho mas tiempo. Lo invito a observar el siguiente video que seguramente lo ayudara a ser mas conciente. Video abajo

Calidad de Vida
http://calidadvital.blogspot.com